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工商時報【張志榮】

隨著3C科技產品使用頻率的逐漸增加,近幾年眼睛相關疾病儼然成為現在社會最主要的「文明病」,年齡層甚至快速下降,如何保護眼睛、降低眼疾發生機率,就讓護眼專家、中醫師韓豐隆說明白。

曾任署立雙和醫院傳統醫學科副主任、師承名中醫馬光亞與丘應生的韓豐隆,專攻「眼眶內針法」治療各種眼科難症,如嚴重非逛不可乾眼症、青光眼、視神經萎縮、黃斑部病變等,他說,尋求眼眶內針法治療之前,其實有很多方法可以事先提防,「眼睛是身體重要器官,眼睛顧好,才有持續養生的本錢!」

韓豐隆指出,在3C產品與冷氣房重度使用情況下,眼睛容易出現疲勞、痠澀、畏光等問題,嚴重的還會併發乾眼症,正常來說,眼睛1分鐘約會眨眼12至15次,但在近距離接觸3C產品的情況下,可能只有5至8次,就是乾眼症形成的主要原因。

韓豐隆表示,有人會用人工淚液加以溼潤,但根本之道還是近距離用眼1至1.5小時後休息5分鐘,針對眼睛旁邊的穴位進行按摩,讓眼睛充分放鬆。

韓豐隆表示,這幾年乾眼症病患愈來愈多,所謂的乾眼症,是因眼睛淚液分泌「量的不足」或「質的改變」,以致無法保持眼睛表面溼潤所造成症狀。

早期以眼睛乾澀、異物感、刺痛感、燒灼感、發癢、結膜紅腫或畏光為主症,眼睛分泌物變得黏稠,會因煙塵、風、空調或低溼度而感到眼睛不舒服,無法配帶隱形眼鏡,眼睛容易受到感染;晚期則是會因角膜損傷,造成視力模糊甚至失明。

韓豐隆表示,眼睛四周共有6個穴位,按順時針順序分別為:睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子(骨翏)穴、四白穴,可針對這些穴位進行按摩。

可按開箱文摩眼睛周圍穴位

首先,可以用大拇指的指甲先針對鼻梁與眼眶附近的睛明穴位置,上下滑動按揉3至5次(次數多些效果更好);接著則是針對攢竹穴同樣用手指進行順時針或逆時針的圓形按摩,之後則是在魚腰穴、絲竹空穴、瞳子骨翏穴、四白穴,各按揉3至5次。

韓豐隆指出,上述眼睛穴位按摩除了大人可以自己進行外,父母睡前也可一邊講故事、一邊幫小朋友按摩,除了達到緩和效果外,也可增進親子關係。

韓豐隆表示,除了乾眼症外,若因過度使用3C產品,致使近視度數增加,導致高度近視,併發白內障、青光眼、視神經萎縮、視網膜剝離、黃斑部病變等問題,就可透過眼眶內針法的方式加以治療。

以「視神經萎縮」為例,是指視神經喪失部分或全部的神經纖維,若喪失全部的視神經纖維,則將造成失明,若只有部分萎縮,還有機會藉由中醫針藥齊下,保存或挽回部分視力;一般常見造成視神經萎縮的原因以青光眼、腫瘤壓迫或頭部外傷較多。

最後,韓豐隆整理幾項降低眼疾發生小撇步:1.近距離用眼1小時至少要休息5分鐘,按摩眼周穴位至少5圈;2.經常按摩眼周穴位(不可壓到眼球),並熱敷、望向遠方看綠色事物;3.避免面對冷暖氣出風口,室內或辦公桌旁放置水盆以增加溼度;4.外出擋風保存淚水,戴防紫外線太陽眼鏡,保護黃斑部;5.青光眼患者不可載黑暗處久留,防止瞳孔放大,引起眼壓升高;6.避免用力過猛,低頭彎腰與倒立,少看3D影片,以免眼壓升高;7.避免單次喝下超過500CC液體,以防眼壓升高;8.控制血壓、血糖、血脂,從事散步、慢跑、騎單車等和緩運動。

多吃富含葉黃素蔬果

至於飲食部分,韓豐隆指出,對青光眼患者,宜多吃薏仁、綠豆、紅豆、絲瓜、冬瓜,以利尿降眼壓;且多吃黑木耳與海帶,以預防飛蚊症和防止黃斑前膜增生;此外,多吃黑木耳與蓮藕則可改善眼底血管品質,預防眼底出血;最後,少吃油炸食物與抽菸,多吃富含葉黃素的深綠葉菜,以及菠菜、甘藍、芥蘭菜、綠花椰菜、地瓜葉等黃綠蔬果。

韓豐隆表示,平時進行眼睛保健其實很簡單,不可以工作繁忙作為藉口,透過5分鐘的休息時間,站起來按摩眼睛附近穴位,甚至針對身體進行伸展、看遠方綠色植物,不但可以降低眼疾發生機率,也可適度緩和包括頸椎與腰椎等因久坐所累積的壓力。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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